"不能自拔"出自《宋书·刘敬宣传》："陷身汤火，不能自拔。"意思是自己无法从困境中脱身。
南朝宋时期，有位名叫刘敬宣的将领。他的父亲刘牢之是东晋赫赫有名的大将。刘敬宣从小耳濡目染，成年后也成为勇猛善战的将领。
然而刘敬宣的一生充满坎坷。他的父亲刘牢之原本效忠东晋朝廷，但在权力漩涡中逐渐迷失方向。当时东晋朝政混乱，权臣桓玄崛起企图篡位。刘牢之在各方势力拉拢和胁迫下，左右为难。
桓玄秘密联络刘牢之，许以高官厚禄要他倒戈。刘牢之犹豫不决，内心痛苦。他知道如果答应就是背信弃义，但如果拒绝又难以抵挡。
刘敬宣劝父亲说："父亲，桓玄狼子野心，不可信任。我们应忠于朝廷，不能与他同流合污。"
刘牢之叹气说："我已经身陷其中，不能自拔了。桓玄的人已渗透到我军中，许多部下都被他收买了。如果公开与他为敌，恐怕没等到援军，我就先被出卖了。"
不久，桓玄发动叛乱夺取皇位。刘牢之被迫卷入，内心充满矛盾和痛苦。他既不甘心做帮凶，又无力反抗。最终在精神压力下选择自缢身亡。
父亲去世后，刘敬宣悲痛万分。他暗暗发誓要为父亲报仇。他带领残部辗转各地，寻找反击机会。他深刻体会到"不能自拔"的含义——父亲在关键时刻无法做出正确选择，被各方势力推着走，最终失去自我。
后来刘毅等忠臣起兵讨伐桓玄，刘敬宣积极响应，奋勇作战。桓玄之乱平定后，刘敬宣因功勋卓著被封为镇军将军。
他以父亲的故事为鉴告诫群臣："家父当年就是因为不能自拔，才走上不归路。我等身为臣子，一旦身陷利益纠葛应及时抽身，切不可贪恋权位。"
然而命运与他开玩笑。朝廷内部出现权力斗争，一些大臣嫉妒他的功绩，在皇帝面前诬陷他有谋反之心。
这一次刘敬宣没有重蹈覆辙。他没有让自己陷入"不能自拔"的境地，而是果断做出选择。他召集亲信说："我一生忠心报国，问心无愧。如今既不为朝廷所容，我也不愿像先父那样不能自拔。与其苟且偷生，不如堂堂正正地离开。"
说完他整理衣冠从容自尽。他用生命证明清白，用行动诠释了"不能自拔"的深刻教训。
不能自拔的意思
"不能自拔"意思是陷入某种境地或不良习惯中，凭借自己力量无法脱身。是贬义词，用于描述人在困境中无法自救的状态。
不能自拔的启示
第一，要时刻保持清醒头脑。刘牢之之所以不能自拔，根本原因是在复杂局势中失去判断力，被各方势力牵着走。面对各种诱惑和困境，只有保持清醒才能看清形势做出正确选择。
第二，发现问题要及时止损。刘牢之如果在最初被拉拢时就果断拒绝，或许不会落得那样下场。人在陷入困境初期还有回旋余地，但犹豫不决就会越陷越深。及早发现问题并果断行动是避免悲剧的关键。
第三，要培养独立思考能力。刘敬宣能在同样困境时做出不同选择，是因为他有独立思考能力。在复杂社会环境中，盲从和从众心理常让人陷入困境。要学会用自己头脑分析问题做出独立判断。
第四，寻求帮助并不可耻。当发现自己不能自拔时，最重要的是承认困境并勇敢寻求帮助。外部帮助往往能提供新视角和力量。死撑着不肯求助，只会让情况更加恶化。